איך לעודד ילדים לאכול? • עוד עצות למשפחה

לילדים רבים יש העדפות ברורות מאוד כלפי סוגי מזון שונים. זה ניכר במיוחד כשמנסים לגוון לילד את התפריט – אבל הוא מסרב בעקשנות להכניס כל דבר חדש לפיו.

איך לעודד תיאבון בריא יותר אצל ילדים סרבנים? לבית החולים האמריקאי לילדים "אקרון" יש כמה הצעות:

• שמרו על גישה חיובית כלפי האוכל, ודברו עם הילד במהלך הארוחה.

• הקפידו על זמני ארוחות קבועים, הרחק מגורמים המסיחים את הדעת, כמו מחשב וטלפון.

• שימו לב שחולפות כשעתיים בין ארוחה לארוחה: ילד שמנשנש לאורך היום לא יהיה רעב בזמן הארוחה.

• הגישו מנות קטנות יותר על צלחות קטנות יותר.

• אל תתעקשו שהילד יגמור כל מה שיש על הצלחת.

• הגבילו את כמות המיץ שהילד שותה. נוזלים עלולים למלא את הבטן הקטנה שלו בקלות ו'לסתום' את התיאבון.

איך לשמור על שיני הילדים
ילדים מגיעים לרופא השיניים לא רק בגלל עששת – אלא גם בגלל שיניים שנשברו או נסדקו כתוצאה מחבטות. לבית החולים לילדים בפילדלפיה יש כמה אמצעי זהירות שיחסכו מהילדים שלכם תאונות מכאיבות:

• כשהפעוטות מתרוצצים בבית חשוב לוודא שהמגירות והארונות סגורים.

• בביתכם יש מדרגות? שימו לב שאין בהם זיז או מכשול שעלולים לגרום לילדים למעוד.

• כאשר פעוטות לומדים לעמוד בכוחות עצמם הם לעיתים קרובות משתמשים ברהיטים כדי להתאזן ולמשוך את עצמם למעלה. לכן עליכם לוודא שהרהיטים שנמצאים בגובה שאליו מגיע הילד יציבים.

• הזהירו את הילדים שלא ישתו מים מברזייה. כשילדים שותים מברז המתכת, עלולות שיניהם להיחבט בו.

• אם הילד משתתף בספורט שכרוך במגע גופני, ודאו שהוא מרכיב מגיני שיניים.

איך להכין תה בריא
כוס תה יכול להיות יותר ממשקה חמים ומהנה בימי החורף הקרים – במיוחד אם הוא תה שחור, ירוק או אדום.

על פי כתב העת "בריאות אחרי 50" שמוציא המרכז הרפואי האמריקאי ג'ון הופקינס, ריכוזים גבוהים של סוגי התה האלה יכולים להפחית את הכולסטרול הרע (LDL) בגופכם. כך תכינו תה שיהיה רק טעים – אלא גם בריא:

• לספל אחד השתמשו בשקיק תה אחד או בכפית אחת של עלי תה בתפזורת.

• השתמשו במים טריים וקרים.

• חממו את הספל לפני שאתם מוזגים לתוכו את התה הרותח.

• השרו את שקיק התה הירוק בספל למשך כשתי דקות תה שחור יש להשרות למשך 5- 10 דקות.

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!