הילד בררן? כך תכירי לו מזון נוסף

מי מאיתנו אינה מכירה את התופעה? את מגישה ארוחת צהרים לילדים, אבל הם מעדיפים 'רק את הפסטה'.

אם התופעה נשמעת לך מוכרת, את בטח אימא לילד או ילדה בגיל שנתיים עד חמש...

יעל גתי, תזונאית קלינית B.Sc, ברשת סטודיו C, סניף רמת-ישי, מקדישה את הקטע הבא באהבה לכל האמהות הנאלצות להתמודד עם המתואר לעיל.

והנה סיפורה: "ביום חופש אחד התארגנו כמה זוגות חברים לפיקניק, ארוחת צהריים בטבע. אני הכנתי פשטידת ירקות ואת סלט הקינואה המהמם שלי, וכמובן לא שכחתי גם להכין פסטה לבנה בלי כלום, שיהיה לילדים מה לאכול.

"בבוקר העמסנו את עצמנו לאוטו. כמובן שהתארגנו מהר מאד (לקח לנו רק שלוש שעות) ויצאנו לדרך. על המחצלת, בין האורנים (איך זה שבכול חורשות ארצנו תמיד מתיישבים על מחטים?) עמדתי עם כמה אמהות והוצאנו את האוכל מהצידניות, כל אחת מהן הכינה בנוסף למאכלים הרגילים, משהו במיוחד לילדים שלה כי הרי האחד לא נוגע בשום דבר חוץ מפתיתים, והשניה בכלל לא אוהבת אוכל בצבע ירוק.

התחילה להתגלגל שיחה על העניין, והנה כמה משפטים נבחרים שנאמרו שם: הבת שלי מוכנה לאכול רק סנדוויץ' עם שוקולד, הבן שלי לא אוכל תותים וקיווי כי יש בהם נקודות שחורות, הבת שלי לא נוגעת בירקות ומסרבת לנסות מאכלים חדשים, הבן שלי אוכל ביס אחד מהאוכל וישר שואל אם אפשר לקבל קינוח.

נשמע לכן מוכר? אתן לא לבד.

לדברי יעל, ילדים רבים מפתחים אכילה בררנית בגילאי שנתיים עד חמש, זוהי התנהגות טבעית לחלוטין. כשהם 'משגעים' אתכן בבקשות ודרישות הזויות בנוגע לאוכל או מדאיגים אתכן בכך שהם לא מקבלים את הדרוש להם לגדול ולהתפתח, תמיד זכרי שזה פשוט עוד שלב בהתפתחות שלהם ובשאיפה שלהם להיות עצמאים.

"אם הילד הפרטי שלך מתפתח ובעל מרץ, למרות שנדמה לך שהוא חי מאוויר, אין סיבה לדאגה, סביר להניח שבכל זאת הוא מקבל את הדרוש לו על מנת לגדול. אם בכל זאת זה נמשך הרבה זמן ואת מאד מודאגת גשי לרופא הילדים".

• אז מה בכל זאת עושים?

"בינינו, אחד האתגרים הכי גדולים שלנו כהורים הוא עידוד מערכת יחסים חיובית עם האוכל והקניית הרגלי אכילה בריאים לילדים. יתרה מכך, לעיתים מערכת היחסים שלנו עם האוכל היא לא ממש חיובית ואנחנו לא מאד מעוניינים לשדר את זה לילדים.

קודם כל חשוב לזכור כי התופעה הזו היא זמנית! אם לא תעשי מזה עניין היא תחלוף בדרך כלל כשהילד יתחיל ללכת לבית הספר. בנוסף, אפשר לנסות ליישם חלק מהעצות הבאות על מנת לעזור לילד לנסות מאכלים חדשים:

שתפי את הילד בהכנת המזון. ילדים אוהבים ללוש, לערבב, לקלף ולהרגיש שהם תורמים. בנוסף יפתחו הרגשת ביטחון עצמי מכך שסומכים עליהם ומרשים להם לבצע עבודות של 'גדולים', אל תשכחי לעודד ולהחמיא להם על עזרתם. כאשר ילד עוזר להכין את המזון, זה מגרה אותו לנסות גם ולטעום אותו. אפשר להכין ביחד פיצה ביתית מקמח מלא, בשלב הבצק ללוש יחד וליצור עיגולים, ולאחר מכן להרכיב את הפיצה ולשים עליה מה שאוהבים, עגבניות, תירס, גבינה וכו'.

משימה נוספת שתעזור לילד להכיר ולהיחשף למזונות חדשים היא עזרה בקניות בסופר. תני לילד לעזור לך לבחור את הפירות והירקות ודברי איתו על שמותיהם, צורתם וצבעם. ארוחות משפחתיות משותפות גם מאד עוזרות, במיוחד אם שוררת בהן אוירה נעימה וחמה.

אני יודעת שזה לא תמיד פשוט לביצוע כי לכל אחד יש את הלו"ז שלו, אבל בכל זאת עשי מאמץ שלפחות ארוחה אחת במהלך היום תהיה משותפת. יש לכך חשיבות גדולה מבחינות רבות, גם לילדים הגדולים יותר. הציעי מגוון של מזונות שיתאים לכל המשפחה ותני לילד לבחור כמה לאכול מהם, סמכי עליו, הוא יודע לווסת את הכמות המספיקה לו, או במילים אחרות : שחררי. בהצלחה".

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!