רוצים לצום בקלות? שתו הרבה מים!

צום יום הכיפורים בפתח והחששות מפניו כבר בעיצומן. צום זה הינו צום ארוך אשר נמשך כ 25 שעות.

לקראת הצום חברת "תמי 4" מגישה מספר עצות מומחים אשר יעזרו לכם לעבור את הצום בקלות.

במהלך הצום עובר הגוף תהליכים גופניים יוצאי דופן הגורמים לכאבי ראש, סחרחורות, רגזנות וחולשה.

בנוסף, הירידה המתרחשת ברמת הסוכר בדם והמחסור באספקת נוזלים גורמים לירידה בנפח הדם.

להלן מבחר טיפים שמסייעים לעבור את בצום בקלות:

•במהלך כל היום שלפני הצום מומלץ בעיקר להרבות בשתייה. חשוב להתחיל את הצום עם משק נוזלים מכובד ולזכור שהסכנה הגדולה בצום היא התייבשות.

•חשוב לשתות לפחות 8-10 כוסות מים על מנת להגיע לצום במאזן נוזלים תקין ולא בהתייבשות חלקית.

•חשוב מאד להקפיד על שתייה של מים בלבד, שתייה מתוקה או מלוחה עלולה לגרום לצמא מוגבר.

•כדאי להימנע מצריכה של קפאין ותאפילין, חומרים המצויים בתה הרגיל, בקפה, בשוקו ובקולה. חומרים אלו גורמים ליציאה מוגברת של נוזלים מהגוף ולכן מומלץ להמעיט בצריכתם ביום שלפני הצום וביום הצום עצמו.

•מומלץ לאכול פחמימות מורכבות כמו לחם, אורז ופסטה במהלך כל היום ולא להסתמך רק על הסעודה המפסקת כמו"כ מומלץ להרבות באכילת ירקות על מנת להגביר את כמות הסיבים התזונתיים בדם.

•תנאי עומס החום השורר בימים אלו גורמים לאיבוד נוזלים, לכן לא רצוי להיחשף לשמש אלא לשהות במקומות קרירים ולהמעיט בפעילות גופנית.

•בסיום הצום רצוי להתחיל עם כוס מים אחת או שתיים, עדיף ממותקת, בליווי פחמימות כמו עוגייה או לחם ולהמתין כשעה עד לארוחה המלאה.

חשוב לציין כי יש לנקוט בהרגלי שתייה במשך כל השנה ומומלץ לעודד את הרגלי צריכת המים באמצעות מתקני מים כמו "תמי בר פמילי" אשר מספקים מים מטוהרים בלחיצת כפתור ומעודדים שתייה שוטפת.


[המידע באדיבות חברת "תמי 4" המספקת פתרונות שתייה.]

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!