קבלו: מקבץ טיפים ראשון של תחרות 'אחוה'

במסגרת מבצע 'אחוה' ו'לובי נשי-בחדרי חרדים', ביקשנו מכם טיפים מנצחים להוספת בריאות לתפריט היומי של הילדים. ביום שני נכריז על חמשת הטיפים הראשונים שיזכו את השולחים במארז משתלם של מוצרי 'אחוה'.

בינתיים קבלו את הטיפים הנבחרים שהגיעו אלינו למערכת ואולי תקבלו השראה לעצמכם:

יפה
אני אמא צעירה ל-2 ילדים קטנים. תמיד חלמתי שיהיו להם יסודות בריאים. לכן, כבר מהתחלה ממש, מגיל חצי שנה, מביאה להם את טחינה "אחווה" כמובן.
שמלאה בבריאות-סידן וברזל.
ככה הם מתרגלים ואוהבים
ואני יודעת שאוכלים מזין ובריא!

אושרת
הטיפ שלי להוספת בריאות לילדים:
אחר הצהריים כשכולם מחפשים משהו לנשנש, והשכנים נכנסים ויוצאים עם חטיפים וכו' אני מחפשת אלטרנטיבה בריאה יותר ומוציאה לסירוגין (בכל יום משהו אחר-כדי שיהיה מעניין)צימוקים וחמוציות. תפוחים ותמרים, הילדים מתלהבים ושוכחים שבקשו חטיפים או עוגיות.

עוד טיפ מוצלח שאולי לא מתאים לכל משפחה אבל שווה לנסות!
אני קונה פשתן טחון ומוסיפה בארוחת ערב כפית בלבן/ ביוגורט. אפשר להוסיף גם מעט סוכר. זה משביח את הלבן ומוסיף לו מנת בריאות. הילדים המפונקים שלי מאוד אוהבים. וגם אני.

שרה
הילד שלי לא ממש אוהב לאכול פירות וירקות אז אני מאדה או אופה ירקות עם שמן זית ושום - והטעם שונה לגמרי. עגבניה שזה דבר מאוד מאוד בריא והויטמינים שלה מתרבים בבישול - אני מכינה הרבה דברים עם עגבניות.
לדוגמה שקשושה, סלט עגבניות (ערבי) עגבניות מאודות עם בצל מטוגן ועוד, ואז אני רגועה שבאמת יש לו את הוויטמינים שנדרשים לו.
(רופא הילדים אמר שאם הילד אוכל עגבניה ביום אז אין מה לדאוג לגבי אי אכילת ירקות אחרים)

חוי
1. ראשית החלפתי את השוקולד המסורתי בממרח תמרים או בממרח טחינה עם שוקולד.
העיקר זה הצבע!
2. ע"מ לדחוף ירקות מגוונים אנחנו יוצרים יחד פרצופים מגוונים ע"פ התאמתם של הילדים.
אני חותכת על מגש ירקות בעיגולים (פרוסות מלפפון, עגבניות, זיתים)-לעיניים, מקלות (גזר, כרוב, נבטים, גבינה צהובה)- לשערות הראש
רצועות גמבות -לאוזניים, וחצאי עיגולים- לפה
הילדים נהנים כ"כ ליצור בכל פרוסה פרצוף נוסף עם שיער שונה, משקפיים, כיפה, עיניים עצומות וכו'
כמובן שגם הממרח מתחת משתנה: גבינה, טחינה, חומוס, טונה וכדו'
אזהרה: הארוחה לוקחת הרבה זמן (כולל הצילומים) לכן מומלץ להתחיל מוקדם!

שירה
כמו בכל בית גם אצלי אוהבים מאד שוקולד וכמובן שכממרח בלחם הוא עדיפות ראשונה, את ממרח החרובים לא אוהבים. אבל מה שמחתי כאשר ראיתי טחינה עם שוקולד כשערכתי קניות, כמובן שטחינה לבד לא רוצים.
קניתי את הממרח והוא פשוט נגמר- והילדים כל כך שמחו לאכול שוקולד בלחם שהוא טעים באמת ואמא יודעת שהוא גם בריא.

טיפ נוסף שהייתי רוצה לתת-
בכל בוקר כשהילדים יוצאים תני להם חלווה משומשום מלא- גם בריא וגם משביע. ממליצה מניסיון.

טיפ נוסף
בתי בגן עירייה וביום שישי מביאים להן ממרח שוקולד. אני לא מעוניינת שהיא תאכל שוקולד לכן אני משאירה בגן ליום שישי ממרח חרובים שהוא כמובן יותר בריא משוקולד.
כשהילדה שלי רוצה ממרח שוקולד בפרוסה לגן, אני שמה לה את ממרח החלווה של אחוה וזה מתוק וטעים לה ולי נעים בלב שלפחות היא אוכלת משהו בריא

חיה
אני מחלקת לילדים חטיף בריאות. ילדים בדרך כלל לא נמשכים אחרי מוצרים בריאים,
ולכן אני מחלקת חטיפי בריאות שעשויים מחומרים בריאים תוך שילוב פירות
וכדי להלהיט אותם יותר אנחנו מכינים את זה ביחד,
יש לנו מתכון מיוחד לחטיף בריאות מוצלח במיוחד שעשוי מקווקר, אגוזים, שקדים, חמוציות וכדו'. הילדים שנהנים מההכנה כבר מחכים לאכול את מה שהכינו, וככה לוקחים לבית ספר כל יום ומתגאים שהרי הכינו את זה בעצמם.

טיפ נוסף
אני משתמשת בכל מוצרי החלבה שלכם בכל מה שאני מכינה לילדים. טוחנת בבלנדר חלבה עם הפירות. טוחנת חלבה עם הירקות. מכינה כדורי שוקולד עם חלבה. מכינה טוסט שוקולד עם חלבה.
טיפ נוסף: אני שמה פרוסות שום מתחת לגבינה צהובה ומכינה טוסטים. טוחנת הרבה פירות יבשים ביחד תמרים אגוזים ומוסיפה גם לפירות וירקות טחונים לילדים.

פרל
הטיפ שלי להוספת בריאות לסדר יומם של הילדים (והמבוגרים):
אני מנסה להוסיף לכל מיני תבשילים - גם ירקות:
למשל - במוצרי בשר\עוף טחון - מכניסה ירקות טחונים (גזר, קישוא וכד')
לאורז\פתיתים - חתיכות קטנות של ירקות טריים\קפואים
וכמובן משתדלת להיצמד לדגנים מלאים.

חני
אני רוצה לשתף אתכן במאכלים שאני מוסיפה לילדי ביום יום.
ראשית אני מאוד מעודדת את אורח חיים בריא בביתי ומשתדלת להכניס את זה לילדים בהדרגה
בבוקר אני נותנת לילדים כחטיף לפני שהם הולכים לגן "עוגיות בריאות"- שעשויות מקוואקר וקמח מלא צימוקים ואגוזים וכדי שהילדים יאהבו ואני מוסיפה שוקולד מגורד.
דבר נוסף אנו מקפידים לאכול בבוקר ארוחה קלילה לדוג: קרקר לחמית עם טחינה גולמית ודבש
וביום שישי הילדים מקבלים לגן במקום ממרח שוקולד, ממרח טחינה עם שוקולד של אחוה כך שלא צריך את הממרח שוקולד בבית

גילה
אני אמא ל- 2 ילדים שאוהבים ממתקים... איך לא?
הטיפ שלי הוא הכנת 'ממתקים ביתיים' המכילים רכיבים בריאים, כמו כדורי שוקולד עם טחינה, עוגיות חלבה ועוד... הילדים נהנים מנשנושים מתוקים המשלבים בריאות מהטבע, המוסיפים ערך תזונתי בין הארוחות.

יהודית
- לתינוקות: אני משתדלת להכניס בכל ארוחה, תוספת של דייסת דגנים ו/או טחינה, אני מוסיפה אותם לתוך מרקים, פירות, לחם, ירקות מרוסקים.
כך יוצאת כל מנה כשהיא עשירה בבריאות ובתזונה מלאה ומספקת.
- כשהם גדלים: אני משתמשת בטחינה של 'אחווה' כממרח בסיסי ובריא. ומוסיפה להם ירקות, וכך יוצא כריך מושלם!
- ג"כ בשבת - אי אפשר להתחיל את הסעודה בלי טחינה וסלט עגבניות.
- ממתק: פעם ב... אני קונה חלווה וזהו הממתק הכי אהוב על ילדי וגם עלי (בעיקר ליד הקפה).

מינה
1. דוגמא אישית, כשאת אוכלת סלט מגרה העשוי מעלים וירקות בצורת ג'וליאנים ונבטים, הילדים תמיד רוצים גם...
2. הכיני צורות מעניינות מהירקות והפירות שיתחשק להם לאכול, כמו אוניה ממלפפון מרוקן לאורכו ממולא בגבינה ומפרסים משני צבעים של פלפל. רכבת עשויה מפרוסות עבות של מלפפון מקושט בירקות לחלונות וגלגלים וקטר.
חביתה בצלחת עם עינים פה ואף ושערות של כרוב וכוד'
3. וכן סדרי פירות חתוכים בצורה נאה וספרי להם סיפור שבא מחיי היום יום שלהם, כל חתיכת פרי היא חבר אחר שמסודר בעיגול בכיתה וכל אחד אומר משהו ואז הולך הביתה (לפה) עד שכל הכיתה הלכה וכד'
4. תני לילדים והכין לך הפתעה של מסעדה לארוחת ערב . תתפלאי איזו יצירתיות ניתן להכין מלבן פשוט מילקשייק עם כמה טיפות של תמצית וניל ומעט סוכר. או מעט פודינג . להכין מאבטיח מלון מלפפון וקולורבי ע"י חותכנים של פרחים וצורות שיפודים שונים לקישוט . וזה גורם להם גם לרצות לאכול אותם

סיון
יש לי תינוקת בת 7 חודשים. כאשר אני טוחנת לה פירות( בננה, תפוח, אגס), אני מוסיפה מעט טחינה גולמית. זה טעים ובריא!

לאה
אני מאוד מנסה לתת לילדיי אוכל בריא אבל, זה לא תמיד זה מצליח (הם לא ממש אוהבים לאכול לחם שיפון ועוד) ולכן, עושה את מה שאפשר ואני מכניסה לאוכל סיבים תזונתיים ומתפללת שה' יהא בעזרי וישמור עליהם בריאים!

נאוה
הטיפ שלי לתוספת בריאות לילדים, קודם כל להגיד להם שינסו, למשל במקום כפית שלימה בסוכר שינסו לשים חצי וכך יתרגלו, אף פעם לא לאסור עליהם בכלל. כמו כן בחלות לשבת או סתם לחמניות שאני אופה, אני שמה להם חצי קמח לבן וחצי מלא, וכך הם אוהבים מאד.
גם לתינוק בתוך הגרבר אני שמה לו שקדיה, אפשר גם טחינה גולמית, והכל נאכל בשקיקה.
והעיקר זה הדוגמא אישית שלי, שהם רואים שאני אוכלת הרבה ירקות ושותה רק מים הם גם מנסים, ורואים תוצאות בשטח.

חני
בכל הכנת עוגה או עוגיות לילדים וגם למבוגרים במקום להשתמש במרגינה שנזקיה ידועים לכל, אני מחליפה את המרגרינה בשמן ומוסיפה טחינה, כך אני גם מקבלת מרקם מעולה וגם מכניסה מהדלת האחורית את כל הדברים הטובים והבריאים שבטחינה של אחוה.
בנוסף חלוה ללא סוכר יכולה לשמש כדרבון נהדר לילדים בשעות אחר הצהריים.

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!