אמא, יש לך תפקיד מרכזי בהקניית הרגלי תזונה לילדך

הרגלי אכילה מתבססים כבר בשלב הינקות. הרגלים אלו מתקבעים, ולנו ההורים תפקיד חשוב בהקניית הרגלים נכונים אשר ילוו את הילד לאורך חייו. במידה ולא נהיה מודעים לכך, אנו עלולים למצוא את ילדינו מאמצים עם הזמן הרגלים והעדפות שיובילו בין השאר לתזונה חסרה.לתזונה לא מאוזנת בילדות יכולות להיות השפעות על בריאות הילד הן בטווח הקצר, כגון האטה בקצב הגדילה והתפתחות הילד, והן השפעות על בריאותו כמבוגר כגון עודף משקל,עליה בסיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת וכד'.

להלן מספר טיפים למניעת השרשת הרגלי אכילה בעיתיים:
• חשוב שחווית האכילה תהיי חיובית עבור התינוק: החל מהאווירת הרוגע שהאמא משרה וכלה במזון עצמו.
• לא "להכניס" את התינוק "למשטר האכלה על פי שעון" מיד עם היוולדו - התינוק יווסת בעצמו את כמות האוכל.
• תינוק לומד עם הזמן לאמץ העדפות והרגלי אכילה ועל האמא להיות קשובה: יש תינוק שיעדיף לאכול יותר לפני השינה, אחר יעדיף ארוחה גדולה מיד לאחר שקם ואחר יעדיף לא לאכול בזמן הלילה ולכן אין צורך להעיר בכח.
• חשוב שהמעבר למזון מוצק יהיה הדרגתי אסור להפסיק ביום אחד הנקה/תרכובת מזון לתינוקות. ההיפך הוא הנכון: תינוק בשלבים ראשונים של אכילת מזון מוצק אוכל כמויות מעטות, לא תמיד מסיים את הארוחה ולכן מומלץ כי לפחות פעמיים ביום יקבל השלמה של הנקה/תרכובת מזון לתינוקות.

טיפים לטיפול בילדים עם קשיי אכילה:
• נסו לאכול ארוחות עם כל המשפחה מסביב לשולחן - זה יעודד את הילד לאכול גם.
• לסגל גישה ניטרלית: כמות המזון הנאכלת צריכה להיות מווסתת על ידי תחושות הרעב והשובע של הילד ולא על ידי חיזוקים חיצוניים – אם תגמור את כל האוכל מהצלחת תקבל פרס, או לשבח ילד שגמר מהצלחת ב"כל הכבוד" .
• למנוע גורמי הסחה בזמן הארוחה: כגון מחשב, משחקים או ספרים.
• הקפידו על ארוחות במרווחי זמן קבועים של 3-4 שעות, בין הארוחות מים בלבד.
• להקפיד על מנות המתאימות לגיל הילד ולהגביל את זמן הארוחה ל- 20-30 דקות, גם אם הילד אכל מעט.
• עודדו את ילדכם לאכול באופן עצמאי והיו סבלניים בכל הנוגע לאי סדר וללכלוך בזמן הארוחה.
• יש להציע מזון חדש בעקביות.

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!