דווקא בחורף: לרוץ בין הטיפות

האפרוריות והיורה מורים לי יותר מכל - להחזיר את נעלי הספורט למגירה, להתכרבל בפוך, לשתות מרק שמנת בצל רותח, ולהישאר שם עד בוא ימים חמים יותר.

מה שכמובן אינני עושה - זאת משום שדווקא בחורף, כשצונחות הטמפרטורות - זהו הזמן הטוב ביותר לכושר. הגוף שורף יותר שומנים, חילוף החומרים מואץ, ותוצאות האימון טובות הרבה יותר.

חשבתם להצטנן? תחשבו שוב!

הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על הכושר בחורף:
• למתעמלים בחוץ - השתמשו בבגדים מנדפי זיעה, או בבגד עם רוכסן כדי שלא נישאר רטובים. או לחלופין העבירו את האימון לסטודיו.

• הרבו בשתיית מים – דווקא בחורף לא תמיד מורגש הצמא, אך הגוף מכלה את מאגרי הנוזלים, והקפדה על משמעת מים חיונית.

• חימום יותר מהרגיל – גם אם במשרד או ברכב חם ונעים, אין פירוש הדבר שגופכם מוכן לפעילות גופנית והעלאת דופק, חממו מפרקים ביסודיות, והתחילו בפעילות בצורה מתונה וזהירה.

• נישנושים אאוט – המרקים, התה ועוגיות שבין לבין, והרצון להתחמם עם איזו סופגניה, בדיוק זה מה שיהרוס לנו את התכנית תזונה היפה על המקרר.

• יציאה לקור – אתם אחרי אימון, מזיעים, חם והגוף רותח, הדבר האחרון שאתם רוצים זה לצאת עכשיו לקור! הקפידו ללבוש בגד ארוך ומחמם מעל בגד האימון.

מחפשים מקום להעביר בו חורף של כושר ובריאות? סטודיו אסאי, יחזקאל 2 בני ברק - 03-5227123

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!