חזל"ש – מסתערים על החזרה לכושר

פגרת הקיץ פגעה בכולנו, בכיס וגם בגוף.

המרדף הבלתי פוסק אחר הזאטוטים המבקשים למצות את הרגע, ולחלוב מימי החופש עוד טיפת הנאה, עוד מגש פיצה, ועוד גביע גלידה. לכבוש עוד פארק וגינה ציבורית, לבקר שוב ושוב בבריכה, ושוב בריכה.(אמא איפה הבגד ים? הוא על החבל עוד רטוב מהבריכה אתמול...) כל אלה פגעו קשות בכושרנו הגופני, וגם הצעירים והספורטאים שבנינו הרגישו את נחת זרועו של אוגוסט המשמין.

אחרי שיגיע יום החג הגדול, 1/9 למניינם (למה למניינם בכלל? אני סופר את הימים ומונה את השעות בעצמי עד שיגיע הרגע ונשמע את הצלצול הגואל) ורבבות ילדי החמד וילדות החן יפזזו לעבר בית הספר, נחזור גם אנחנו לשגרת כושר - כי החיים שלנו חשובים יותר מהכל. זכרו כי כושר חייב להיות דרך חיים - לבריאות הגוף והנפש.

הקדישו מספר דקות לקרוא דברים חשובים שאולי שכחתם, לפני שתחזרו אל הסטודיו.

• חשוב לזכור! גם אם את/ה בכושר מעולה, כל החופש לא עמדת רגע במקום, רצת אחרי הילדים מפינה לפינה, זה עדיין לא אומר שאת/ה מסוגלים לבצע את כל התרגילים באותה רמת העצימות לפני החופש.

• עומס קיצוני בבת אחת על השרירים מסוכן ועלול לגרום נזק.

• החזרה לכושר צריכה להיות הדרגתית. בדקו את עצמכם ואת תגובת גופכם למאמץ.

• גם אם כרגע הכל מרגיש ונראה בסדר, קיים יותר מחשש שמחר הכל יהיה תפוס – קחו בחשבון (מקלחת חמה, מתיחות – תמיד עוזר).

• התחילו במשקל נמוך, רוצו מרחק קטן יותר ממה שאתם זוכרים, והגבירו את העצימות בהדרגה.

• יש לכם סחרחורת? מרגישים חולשה? עצרו לנוח. שתו כוס מים, נשמו עמוק עד שהתחושה הרעה תחלוף.

• תמר או בננה זה תמיד טוב לפני אימון, וגם באמצע אם עצרת להתרענן.


תאכלו טוב, תשנו טוב, תעשו כושר ותהיו לי בריאים.
מיקי חייט, מנהל סטודיו אסאי ומאמן קפוארה

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!