כל מה שרצית לדעת על תזונה ועל פריון

שמירה על משקל גוף תקין – בקרב גברים, השמנה או תת משקל קשורים בירידה באיכות הזרע. בקרב נשים, הן השמנה והן תת משקל קשורים בתפקוד שחלות לקוי, בעיות ביוץ, קושי בהשגת היריון, יותר הפלות חוזרות ומוקדמות, ופחות שיעורי היקלטות. משקל תקין, אפוא, חשוב הן להתעברות והן לשמירה על היריון בריא וללידה במועד.

אכילה באופן בריא ומאוזן חשובה לשמירה על הבריאות הכללית. כאשר מתכננים היריון, ייתכן שישנן קבוצות מזון המשפיעות על מערכת הרבייה יותר מאחרות. מומלץ להגביר צריכת שומן חד בלתי רווי (כגון שמן זית) ולצמצם צריכת שומני טראנס (חטיפים, ממתקים). מומלץ להעדיף פחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך, לצרוך מוצרי חלב מלאים, וליטול תוסף תזונה (מולטיוימין וברזל). לגברים מומלץ לצמצם צריכת מוצרי חלב ומוצרי בשר מתועשים, ולהגביר צריכת ירקות, פירות ושקדים.

פעילות גופנית מתונה נמצאה כמשפרת את איכות הזרע אצל גברים, ובקרב נשים, כחלק מתהליך של ירידה במשקל, עשויה לשפר את הביוץ. אולם פעילות מאומצת מידי עלולה לגרום לבעיות פריון.

עישון פוגע הן באיכות הזרע של הגבר, והן בתפקוד השחלתי וברזרבה השחלתית של נשים.

צריכת אלכוהול נמצאה קשורה בירידה בפריון. מאחר שלא ידועה הכמות הנחשבת כבטוחה לצריכה, כאשר מתכננים היריון או במהלך טיפולי פריון, מומלץ ששני בני הזוג יימנעו משתיית אלכוהול.

צריכת קפאין בכמות נמוכה מ-200 מ”ג/ יום (1-2 כוסות קפה/ יום), ככל הנראה לא משפיעה על פוריות האישה.

מתח נפשי עלול להוביל לפגיעה בפוריות, ובכך טיפולי פוריות עלולים לגרום למתח רב. כדאי לעסוק בהרפיה ובהפגת מתחים, בעזרת פעילות גופנית מתונה, יוגה, מדיטציה או כל פעילות מהנה ומרגיעה…

כאמור, מגוון גורמים עלולים להשפיע על פריון הגבר ועל פריון האישה. את טיפולי הפריון עוברות בדרך כלל הנשים (המעקבים, הזריקות, השאיבות, ההחזרות…), אולם שני בני הזוג עשויים להשפיע על מצב אי הפריון, ומומלץ כי שני בני הזוג יתגייסו לשינויים באורח החיים על מנת להיטיב את הסיכויים להצלחה לפני ובמהלך טיפולי הפריון.

לכתבה המלאה באתר מכבי שירותי בריאות לחצו כאן>>

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!