להצטרפות לקבוצות התוכן של אפרת ברזל >>
להצטרפות לקבוצת בחדרי נשים בוואצאפ לחצי כאן 
המלצה: רגע לפני שאתם שוברים את הצום
כמה זמן לוקח לגוף להחזיר לעצמו את הנוזלים שאיבד ביום הצום? מה כדאי לאכול או לשתות ביום הצום? מיכל סוקמן, דיאטנית קלינית עם מספר המלצות
- מיכל סוקמן
- י' אב התשע"ה
- 2 תגובות
חוזרים לאכול!
אחרי הצום חשוב להתחיל לאט.
אנחנו אמנם רעבים מאד וצמאים, אך חשוב להתחיל עם משהו קטן.
בסיום הצום מומלץ לשתות כוס מים ולאחר מכן כוס שתיה חמה עם פרוסת לחם.
לאחר מכן בסעודה, מומלץ לשלב מזונות קלים לעיכול כגון מרקים, אורז, פסטה, או תפוח אדמה עם ירקות מבושלים.
אפשר מעט עוף או מעט מוצרי חלב.
מומלץ לא לאכול תבשילי קטניות או בקר.
חשוב לשמור על כמות מזון קטנה בארוחה.
חשוב להרבות בשתיה בכל היום שלאחר הצום. לוקח לגוף לפחות יממה להשלים את הנוזלים שהחסיר.
בתיאבון
מיכל סוקמן
דיאטנית קלינית, מכון סוכרת, מכבי שירותי בריאות.
תגובות
{{ comment.number }}.
הגב לתגובה זו
{{ comment.date_parsed }}
{{ comment.num_likes }}
{{ comment.num_dislikes }}
{{ reply.date_parsed }}
{{ reply.num_likes }}
{{ reply.num_dislikes }}
הוספת תגובה
לכתבה זו התפרסמו 2 תגובות