איך להבטיח עצמאות ונוחות בגיל השלישי? שירותים, פתרונות וטיפים לשגרת חיים מהנה ואיכותית

גמלת סיעוד – תמיכה מותאמת אישית

אחד מהשירותים החשובים שאזרחים ותיקים זכאים להם הוא גמלת סיעוד. גמלה זו ניתנת למי שעומדים בקריטריונים של ביטוח לאומי, ומיועדת לסייע במימון שירותי סיעוד עבור אלו שזקוקים לעזרה יומיומית כתוצאה מבעיה בריאותית או מוגבלות תפקודית.

הזכאים לגמלה יכולים לקבל עזרה ממטפלים בבית, להיעזר במרכזי יום לקשישים, לקבל מוצרי ספיגה או זכאות להתקנת לחצן מצוקה. התאמה אישית של השירותים הניתנים במסגרת הגמלה מאפשרת תמיכה מתמשכת, תוך שמירה על איכות חיים טובה יותר.

התאמת הבית לנוחות ובטיחות מרבית

התאמת הסביבה הביתית היא אחד הצעדים החשובים ביותר לשמירה על עצמאות בגיל השלישי. שינויים קטנים כמו הוספת מעקות לאורך מסדרונות, בחדר האמבטיה ובמדרגות יכולים להפחית סיכון להחלקות ונפילות. התקנת תאורה חכמה שמופעלת אוטומטית במקומות אסטרטגיים תקל על ההתמצאות, בעיקר בשעות הלילה.

ישנן גם מערכות אזעקה אישיות, כמו לחצן מצוקה, שמחוברות למוקד חירום המאפשרות להזעיק עזרה במהירות במקרה הצורך – שזהו כאמור שירות הניתן כחלק מגמלת הסיעוד.

התמדה בפעילות גופנית מתאימה

שמירה על פעילות גופנית מתונה ומותאמת לגיל תורמת רבות לשיפור התחושה הגופנית והנפשית. פעילויות כמו הליכה, תרגילי גמישות ויוגה קלה מסייעות בחיזוק השרירים ובשמירה על שיווי משקל, ובכך תורמות למניעת נפילות ולהגדלת הביטחון האישי. מומלץ להקדיש מספר דקות בכל יום לפעילות כזו, בהתאם למצב הבריאותי ולהמלצות של הרופא.

חשיבות התזונה הנכונה

תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד מהבריאות הכללית בגיל השלישי. חשוב לשמור על תפריט מאוזן הכולל חלבונים, סיבים תזונתיים וירקות, תוך הקפדה על שתייה מרובה של מים לאורך כל שעות היום. הימנעות ממזונות שיכולים להשפיע על הבריאות הכללית, כמו מזונות מתוקים, מעובדים או מזונות עתירי שומן ונתרן, תסייע לשמור על תחושה קלילה ורעננה.

חיזוק הקשרים החברתיים והמשפחתיים

מעבר להתאמות הפיזיות שמומלץ לעשות בגיל השלישי, גם שמירה על קשרים חברתיים תוכל לתרום רבות לבריאות הנפשית והרגשית. לכן מומלץ להשתלב בפעילויות קהילתיות, חוגים, והתנדבויות שיסייעו לשמור על תחושת ערך ומשמעות. בנוסף, הקשרים עם בני משפחה וחברים קרובים מהווים מקור תמיכה חשוב בימים קשים, ולכן כדאי לחזק אותם ולשמור עליהם.

לסיכום, בגיל השלישי, שמירה על עצמאות ונוחות אפשרית בהחלט בעזרת שילוב בין פתרונות נכונים וחשיבה חיובית על העתיד. יישום הטיפים הללו יוכלו להעניק לכם ביטחון ושקט נפשי בכל תחום בחיי היומיום, כך שתוכלו לשמור על איכות חיים גבוהה גם בגיל הפרישה.

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!