כמה כוסות קפה מומלץ לשתות ביום ומתי לא מומלץ בכלל

רבים מאיתנו צורכים באופן קבוע קפה, אך חשוב לזכור: כוס קפה לא מחליפה את השינה, שחשובה כל כך לניהול אורך חיים בריא.

שתיית קפה בסמוך לשעת השינה עלולה לפגוע ברצף ואיכות השינה. לכן, מומלץ לא לשתות קפה כ-6 שעות לפני השינה ושימו לב, קפה הוא אינו מקור לאספקת נוזלים לגוף וממש לא מומלץ לצרוך יותר מ-300 מיליגרם קפאין ביום.

מחקרים קובעים כי קרוב למחצית מהישראלים לא מגיעים לשבע שעות שינה בלילה - מספר השעות המומלץ כבסיס לבריאות טובה.

השינה חיונית להתפתחות הפיזית, הנפשית והשכלית: חוסר שינה יפגע ביכולות הריכוז, עלול לגרום להגברת רמות הורמון הלחץ ונמצא קשור לדיכאון ולחרדה.

אילוסטרציה. צילום: אנספלש.

חסך בשינה משפיע לרעה על מגוון תהליכים הקשורים לחילוף החומרים והפרשת הורמונים בגוף - ונמצא מתאם בין קיפוח שינה לבין נטייה להשמנה.

צמצום שעות השינה הוא גורם סיכון לפיתוח דמנציה.

ובכל זאת, הנה כמה סיבות טובות לשתות קפה:

☕ מגביר את הערנות, את היכולת לעקוב אחר משימות ומקטין את זמן תגובה.
☕ מעלה את חילוף החומרים בגוף ועשוי להפחית שומן במידה מסוימת.
☕ קפה במינון בינוני-נמוך מקטין את הסיכון להתקפי לב ושבץ.
☕ בזכות חומרים פעילים שאינם קפאין, שתיית קפה או קפה נטול מפחיתה את הסיכון לפתח סוכרת סוג 2.
☕ קפאין מפחית בצורה ניכרת את הסיכון לפתח מחלת הפרקינסון.

הבטיחו לעצמכם, השנה פחות קפה ויותר שינה.

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!