הדרך המיטבית ביותר לגוף: ככה תפתחו את הצום בצורה הנכונה

איך לפתוח את הצום בצורה הטובה ביותר? במיוחד בימים חמים חשוב להחזיר לגוף נוזלים.

העייפות כאבי הראש או כאבי השרירים בזמן הצום רובם כתוצאה מהתייבשות לכן חשוב מיד להחזיר נוזלים

• מים יעשו את המהלך הנ"ל הכי טוב.
• מים עם לימון
• תה ירוק קר או פושר.
• קפה
• אם אתם מחובבי הקפה, זכרו - קפה מוציא נוזלים מהגוף. לכן על כל כוס קפה שתו שתי כוסות מים.

אוכל - אנרגיה וסוכר

הגוף צריך אנרגיה זמינה לאחר הצום.

הנטייה שלנו היא בדר"כ לרוץ אל המתוקים, קחו פרי, הכי מומלץ זהו התפוח.

הסוכר שבפרי ייתן אנרגיה מיד אך לא יקפיץ לנו את רמת הסוכר בחדות.

מי שבכל זאת חייב עוגה, זכרו קודם לספק לגוף מספיק נוזלים 2-3 כוסות מים, ורק אח"כ תתפנקו עם עוגה.

אוכל - ארוחה

לא מומלץ לאכול מייד אחרי צום, תנו לגוף להניע את עצמו בהדרגה.

אכלו כשעה עד שעה וחצי מפתיחת הצום, ארוחה קלה שתכיל חלבון.

כמובן לא מומלץ חלבון מן החי כמו בשר או עוף.

מה שכן מומלץ זה - פרוסת לחם וחביתה לצד ירקות וסלט.

גם למחרת הצום ישנו צורך בשתיית מים מעל הממוצע בכדי להחזיר לגוף את הנוזלים

בהצלחה רבה והמשך צום קל.

באדיבות: צילה אילסון מאמנת לאורח חיים בריא ויעיל

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!