רוצה לקרר את הקיץ? הנה דרך יצירתית

נמאס לילדים ללגום עוד ועוד כוסות של מים? את מוצאת את עצמך מנסה להזכיר להם כי "ילדים, חשוב לשתות", אבל חשה כמדברת אל הקירות?

לשרון דבוש חלילי, יועצת התזונה לחברת נביעות, כמה טיפים מעניינים עבורך.

טיפ-טיפה: גם הילדים ישתו יותר

חשוב להקפיד שגם הילדים צורכים כמות מים חיונית ביומיום. ניתן לעשות זאת בעזרת שילוב פירות במשקאות, גם טעים, גם בריא והעיקר מרווה.

חטיפי קרח ופירות

הקפיאי במגשיות קרח ביחד עם המים גם חתיכות פרי קטנות: ענבים, חצאי משמשים, דובדבנים, קוביות מלון ומנגו – או כל פרי אחר שאתם אוהבים, אל דאגה הכול הולך.

אפשר גם לשלב כמה פירות יחד. הציעו לילדים וגם לעצמכם כתוספת צבעונית ומפתיעה לכוס מים או כחטיף קר ומרענן להנאה.

אפשר גם לכבד חברים.

שייק פירות: אוהבים לשקשק?

הבננה בשלה מדי? האבטיח קמחי ולא מתוק? יש פתרון! במקום לזרוק, אפשר לשקשק הכול בבלנדר. הכניסו לבלנדר כל פרי חתוך שאוהבים, אפשר גם לשלב כמה פירות יחד. הוסיפו מים קרים וקרח. ערבלו היטב. ניתן לגוון ולהוסיף מעט חלב ו/או פירות מיובשים.

מתכון מנצח: שיק בננה, מלון ותמר

בננה בשלה מאוד
פלח נדיב של מלון
2 תמרים
1/2 כוס חלב קר
1 כוס מים מינרליים של נביעות קרים קרים
קוביות קרח ממים מינרלים של נביעות

טיפ: לעשות את הבחירה הנבונה :במיוחד עבור ילדים מומלץ להשקיע מחשבה בבחירת סוג המים לשתייה.

כדאי לבחור במים המגיעים ממקור נקי ואשר נחשבים לבטוחים לשתייה. גם הרכב המינרלים שבמים יכול להוות יתרון משמעותי. מים בעלי תכולה גבוהה ומשמעותית של סידן ומגנזיום יכולים להיות יתרון חשוב עבור ילדים בשל בניית העצמות המאסיבית המאפיינת גיל זה. מים המכילים פלואוריד באופן טבעי ובכמויות קטנות יכולים לסייע במניעת עששת שיניים.

כמו כן, מסתבר שמים עלולים להיות מקור לכמויות לא מבוטלות של נתרן (מלח). תכולת נתרן נמוכה (עד 20 מ"ג/ליטר) במים חשובה למניעת עלייה בלחץ הדם גם בקרב תינוקות וילדים ולהפחתת הסיכון לחלות במחלת יתר לחץ דם בגיל המאוחר.

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!