לא תאמינו: מה באמת כדאי לאכול אחרי הצום?

לקראת סוף הצום הצום יש מאיתנו שחולמים על שוקולד, על ארוחה דשנה, על מאפים מלוחים, או אולי בצקים ריחניים.

אך מה באמת טוב לאכול?

מה טעים? כולנו מכירים. האם תחושת עומס הסוכר / הבצק / המאפה, לאחר שהוא עובר את בלוטות הטעם ...זה מה שבאמת טוב לנו .

לאחר צום של 24 ש'

דבר ראשון: לתת לגוף נוזלים במיוחד ביום חם, שתו מים עדיף בטמפרטורת החדר. לפחות 2 כוסות מים, עדיף המתנה של דקות בודדות.

לאחר מכן להחזיר לגוף אנרגיה.

אנרגיה – סוכר, אבל אנרגיה שלא תקפיץ את רמת הסוכר ותיתן הרגשה ותחושות לא נעימות לגוף.

מה כן? תפוח עץ שהוא בעל ערך גליקמי נמוך, גם ייתן אנרגיה מידית וגם תחושה טובה, לעסו לאט תנו לטעמים להתפרק בפה, תנו לאנרגיה להגיע בהדרגה, תנו לגוף להגיב.

אפשר לשתות משקה של תה צמחים חמים. הקפה יחכה קצת, הוא מוציא נוזלים מהגוף וכרגע זו לא המטרה. גם אם תחושו צורך בארוחה קלה, כדאי לחכות מעט .

מאפה אכלו במידה ולעסו לאט. אין צורך להכביד מיד, כדאי להוסיף סלט קטן או ירקות חתוכים .

והפעם לאחר הצום תחושו, תחושה נינוחה יותר ורגוע וגם סיפוק.

מאת: צילה אילסון, מאמנת לאורח חיים בריא

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!