"שונאים" מישהו? זו הדרך לסלוח ולעקור את השנאה מהשורש

3 צעדים איך לקבל את "השונאים" שלנו

אנחנו שונאים כי אנחנו לא מוכנים להרגיש את הכאב הזה, רק שזה העניין עם שנאה: היא מגשימה בדיוק את מה שאנו מנסים להמנע ממנו.

למה כל כך קל לנו לשנוא? אנחנו שונאים כי אנחנו פגועים וזה כאב לא נעים שנעשה הכל בשביל שלא יחזור שוב. אך השינאה מזינה את עצמה ומגשימה בדיוק את מה שרצינו למנוע. בשביל לנצח את מי שפגע בנו עדיף לא לשנוא אותו, כי שנאה מעוותת תהליכי חשיבה, מטשטשת את התמונה הגדולה ומובילה להחלטות רגשיות מוטעות. זו משימה לא פשוטה להשאיר את העבר מאחור כי לא ניתן למחוק או לגנוז את מה שקרה, אפילו במגירות הלב שלנו.

3 צעדים כדי להפסיק לשנוא: איך עושים un-do לשנאה? Ctrl+Z – אם רק אפשר היה לייבא את הכפתור הזה מהמחשב למציאות, חיינו היו נראים אחרת. לא ניתן לחזור אחורה בזמן ולשנות את מה שקרה, אך כן אפשר להפסיק לשנוא.

1. הבנה - השנאה פוגעת בנו כי 'האויב נמצא בפנים' : לרוב אנשים לא מודעים שהסיבה שהם סובלים בחיים מעצבות, תקיעות בעבודה, בזוגיות, בתקשורת, חוסר מוטיבציה ושמחה. זה בגלל שאריות של כעס, ושינאה על דברים, או אנשים שלא שחררנו אותם ועדיין נמצאים אצלנו בתוך הראש ומשפיעים גם על הגוף שלנו.

"האויב נמצא מבפנים" - האויב נמצא בדברים שלא שיחררנו ושלא הצלחנו לסלוח לשחרר ולעבור הלאה. כל מה שאתם מחזיקים בראש שלכם על מישהו אחר נשאר אצלכם בראש בגוף בנפש ומרעיל אתכם. תדמיינו שזה כמו מים שאתם שותים והם מהולים במרירות וברעל של טינה שינאה וכעס. כשאנו שונאים אחרים אנחנו מאשימים אותם ורגש השינאה ממלא אותנו בדברים רעילים.

2. חמלה - מה מביא אנשים טובים לעשות מעשים רעים? "מכשולים בדרך": החיים הם מסע ארוך ומפותל שבדרכו אנו פוגשים הזדמנויות ומכשולות, מעמורות קטנות וגדולות שמסיטות אותנו מהמסלול. ישנם ניסיונות, תמרורי אזהרה, שיעורים ואתגרים רבים בדרך זו של חיינו.

בכל רגע יש לנו הזדמנות לבחור מחדש לאן לפנות.

אנשים מתנהלים בדרך שהם מכירים על פי מה שהם למדו וחוו בחייהם. לעיתים הרגשת שייכות, משמעות ותשומת לב מעוררת התנהגות של 'רוח שטות' פוגענית במיוחד. אין זה אומר שאנשים אלו רעים מטבעם, אלא זה אומר שהם אנושיים וטעו.

במידה ולקחו אחריות, ביקשו סליחה וחרטה אמיתית ומבינים את משמעות המחיר שעלייהם לשלם, מי אנו שנמשיך לשפוט ולשנוא אותם ונמשיך גם להרעיל את חיינו?

כדי לגלות חמלה כלפי אדם שפגע בנו חשוב להבין שמה שמביא אנשים למעשים פוגעניים הוא הצורך להשתייך ולמשוך תשומת לב. ומה שמוציא אותם מקיצוניות הוא שהם יקבלו אמפתיה מהאנשים שמהם הכי פחות ציפו לקבל, בזמן שממש לא הגיע להם.

מצאו מישהו שלדעתכם אינו ראוי לחמלה, ותנו לו. אתם תראו איך ליבו מתרכך כי הוא צריך אותה יותר מכל.

3. סליחה - לסלוח זה לא אומר שאני מצדיק את התנהגות האחר: לסלוח למישהו לא אומר שאני מצדיק את ההתנהגות הפוגענית שלו. כשאני סולח לאדם שאני שונא, אני לא מסיר אחריות ממה שהוא עשה. אני סולח לאדם ולא למעשה שעשה. אני כן משחרר את עצמי ומפסיק להתעסק בכאב השנאה שמכרסם בתוכי. כדי לשחרר ולסלוח אפשר לדבר על הכאב בפני הפוגע, או עם עצמי בצורה כנה (באמצעות כתיבת מכתב למשל), ולפרט את הכאב והעוול שנגרם לי. המטרה של הסליחה היא להניח בצד את כל החולי שמגיע ולהמשיך הלאה בחיינו.

הסליחה אינה מחייבת לשמור על קשר עם הפוגע, זו הסיבה שניתן גם לסלוח לאנשים שאינם בחיים. הסליחה מאפשרת לסגור פרק ולהתחיל פרק חדש והבשורה החשובה ביותר לגבי סליחה היא שאתם לא צריכים את האדם השני כדי לסלוח.

תשעה באב - הזדמנות לשינוי: כשאני סולח לאדם שאני שונא, אני לא מסיר אחריות ממה שהוא עשה לי. אני כן משחרר את עצמי ומפסיק להתעסק בכאב השנאה שמכרסם בתוכי.

ההפך משינאת חינם היא אהבת חינם. זו אהבה ללא סיבה, אינטרס, או רווח. זו אהבה שעוקרת את השינאה מהשורש. אנחנו נולדים באופן אוטומטי עם אהבה עצמית וחשוב לשמור עלייה.

בהזדמנות זו שאנו נמצאים לפני תשעה באב, בואו נעשה כולנו גם חשבון נפש קטן. אין הכוונה לעשות חורבן של אבנים, אלא חורבן שבלב, עם התייחסות ליחסים שבין אדם לחברו המבוססים על התחשבות, הבנה, קבלה, חמלה, סליחה ואהבה, אלו הם השורשים שלנו כפרט וכעם להתפתח ולחיות טוב יותר זה לצד זה.

מאת: חֶדִי חזן, מלווה ויועצת לתהליכי סליחה לשחרור כעסים

​

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!