איך את מגיבה כשהגב אומר לך שכואב לו?

הידעת? מחקרים מראים כי 80% מהאנשים יסבלו בחייהם מכאב גב. אצל 60% מתוכם הכאב חולף תוך כמה חודשים ו-40% ימשיכו לסבול למשך תקופה ארוכה.

מדוע לאנשים כואב הגב? תתפלאי או לא, הסיבה העיקרית לרוב כאבי הגב הכרוניים - היא שאין להם סיבה ספציפית!

* הגורם השכיח הוא מתח של השריר, על רקע רגשי או התנהגותי: סטרס, מתח, וחרדה.

* בעיות יציבה

* ישיבה ממושכת

* שימוש לא נכון בגוף

* כושר גופני ירוד

כל אלו מוסיפים להרמת מפלס הכאב.

מדוע אנשים סוחבים על גבם את הכאב שנים? בדרך כלל אנשים שמרגישים כאב - נמנעים מתנועה של המקום. חוסר תנועה גורם לחוסר זרימת דם מספקת, הרקמות מתכווצות יותר, והמקום נהפך לדלקתי. רמת הכושר הגופני יורדת והכאב מתגבר.

כשמגיעה אלי אישה לקליניקה עם כאבי גב, אני בודקת מה הגב שלה מספר לי, איזו יציבה יש לה, איך אורח החיים שלה, ומה הדבר הטוב ביותר עבורה על מנת לצאת ממעגל הכאב הזה.

מאילו פעילויות כדאי להימנע כדי למנוע כאבי גב?

• ישיבה ממושכת
• תנועות כיפוף חדות
• עמידה ממשוכת
• פעילות מוגזמת ולא מבוקרת הגורמת לעומס.

ומהם הדברים המומלצים ביותר לעשות כדי למנוע מהכאב להפוך לכרוני?

• להניח משהוא קר על המקום (חום לא מומלץ)
• למרוח משחה מרגיעה
• לבצע עיסוי למקום כמה פעמים ביום
• להירשם לפעילות גופנית מבריאה ומשקמת
• לצאת להליכה באופן קבוע
• חשיבה חיובית הורדת מתח ועומסים.

אם הלכת לרופא והוא אמר לך לנוח - לכי לרופא אחר! רק זרימת דם, פעילות גופנית ועיסוי, תביא להבראה של הרקמות הכואבות.

אם היה אפשר לארוז את הפעילות הגופנית בתור כדור הרגעה לכאבים - זה היה הופך למרשם הפופולרי הנמכר ביותר בעולם.

בכתבה הבאה נלמד איך אפשר להוציא את הכאב מהחיים באמצעות הורדת מתח.

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!