דווקא עכשיו: דיאטה בין פורים לפסח

תחושת האביב המורגשת בימים אלו מביאה עמה הרגשת התעוררות ורעננות ומפוגגת את כבדות תחושת החורף שאופיינה בקור, סגריריות, שהייה מרובה בבית, רצון להתחמם ולאכול יותר.

לדברי נורית רייכמן, דיאטנית קלינית וספורט B.Sc.Nutr ברשת סטודיו C, כניסה לתהליך שמירה על אורח חיים בריא ויצירת הלך רוח חיובי טרם חג הפסח יסייעו במניעת עלייה במשקל לפני החג ובחג עצמו. אמנם מדובר על שבועות בודדים אך עם זאת חשובים ומשמעותיים!

לנורית 4 סיבות חשובות בעזרתן היא מסבירה למה כדאי להיכנס כבר עכשיו לתהליך שמירה על אורח חיים בריא:

1. חיסול חמץ - ההכנות לחג הכוללות חיסול מאגרי החמץ מולידות לא אחת אכילה פחמימתית מוגברת בתקופה זו. שאריות של אריזות פסטה, קרקרים, בייגלה, בצקים ומאפים הנמצאים בהקפאה ועוד, מוצאים עצמם נזרקים ישירות לבטנם של בני המשפחה במטרה לחסל את החמץ בבית .כניסה לתהליך שמירה על התנהגות אכילה מודעת תמנע אכילה מופרזת זו.

2. אכילת חמץ בחוץ לאחר הניקיונות - בתקופה הקצרה טרם החג ,לאחר ניקיונות החמץ מן הבית כאשר אין אפשרות להכניס חמץ חדש הביתה, רבות מוצאות עצמן כשבוע לפני החג אוכלים יום יום אוכל מהיר בחוץ שרובו מאופיין כעתיר בצק ושומן. גם במקרה זה, כאשר נמצאים על רצף תהליך והדיאטה נמצאת על סדר היום ניתן למזער אכילת ג'אנק פוד בשבוע טרום החג ולערוך בחירות אכילה נכונות יותר בחוץ.

3. ניקיונות כמנוף חזרה לכושר – ניקיונות מאומצים הם ללא ספק פעילות גופנית לכל דבר. יש לנצלם לטובה ולמנף את העבודה הפיזית המאומצת על מנת להיכנס לאווירת כושר כבר טרם חג הפסח .פעילות השרירים בנוסף להוצאה האנרגטית הנלווית לפעילות הפיזית, יכולים לתרום לתהליך.

4. מתח נפשי טרום החג - התקופה טרום החג מולידה לא אחת מתח נפשי שיכול להוות טריגר לאכילה רגשית. ההכנות הרבות והמתחים שצצים לפני החג בנושאי הניקיון, המשפחה, האירוח, היציאה מהשגרה, היווצרות חלל של זמן ורגש עלולים להוביל לאכילת יתר ועלייה במשקל (האנשים הבודדים, רווקים או כאלו שאיבדו אדם קרוב וחשים בחסרונו במהלך החג - מועדים יותר לתופעה זו). הפגת המתחים דרך פעילות ספורטיבית והפניית האנרגיה לכוון חיובי דרך שימת הלב לאכילה מודעת ולהרגשה הקלילה יכולים לעזור בניהול המצב הרגשי כך שלא יופנה לאכילה רגשית ולכניסה למעגל קסמים שלילי.

לסיכום, ישנם רבים שממתינים לתום חג הפסח כדי לפצוח בדיאטה ולתקן את עודפי המשקל שנוצרים במהלך חג עתיר קלוריות זה. עליית המשקל בחג הפסח היא כ 2 ק"ג בממוצע!, מזהירה נורית, ומוסיפה כי התזמון של כניסה לשמירת אורח חיים בריא בין פורים לפסח יצור מצב שבו לא יהיה רצון לפגום בתהליך ירידה במשקל שכבר החל כמו גם יכניס למודעות ולהלך רוח חיובי ואביבי.

בהצלחה!

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!