אירובי

שחייה, הליכה מהירה, קפיצה על חבל ורכיבה על אופניים מאפשרים לכם לבצע פעילות אירובית אפקטיבית ומהנה. רוצים להתחיל ולא יודעים מאיפה? המאמר הבא בשבילכם

סובלים מעודף לחץ דם? מעוניינים לעסוק בפעילות גופנית? הנה כמה טיפים וכללי יסוד שכדאי לכם להכיר

שלבי האימון: חימום, מתיחות, כוח, אירובי, שחרור ומתיחות. הנוסחה לחישוב דופק המטרה בעת אימון. מה אוכלים לפני אימון ומה טורפים אחריו? לא לאבקות החלבונים. 4 שעות לפחות בין מועד האימון לבין שעת השינה ומי זקוק לתוכנית אימונים ייחודית?