בריא לדעת

דיאטניות מסבירות: שתיית מים סדירה תורמת לאיזון רמות הסוכר, מפחיתה סטרס, מונעת אכילת יתר ומשפרת אנרגיה. כך תהפכו את ההרגל הפשוט הזה לחלק מהשגרה היומית שלכם

אנשים רבים מדווחים על חלומות מוזרים ומציאותיים ימים ספורים אחרי שהפסיקו לשתות קפה. מדוע זה קורה, ואיך זה קשור לשלב ה־REM ולמחזורי השינה שלנו?

עם בוא הסתיו מתפשטים נגיפים בכל מקום, והרופאים מזהירים: קל לבלבל בין צינון, שפעת וקורונה. ד"ר אוסקר דיוק מסביר איך לזהות כל אחד מהם, ומה באמת עוזר להחלים מהר

במקום לשקוע במסכים או במיילים, מומחי נפש מציעים שלוש פעולות פשוטות שמחזירות איזון לגוף ולנפש

מחקר קנדי חושף כי מוצרי חלב ובראשם גבינה עלולים לגרום לחלומות ביזאריים ואף להפרעות שינה. מומחים חלוקים: יש הרואים בה יתרון בזכות הטריפטופן, אחרים מזהירים מעיכול כבד וחומציות

המזון המפתיע שגורם לכם להירדם מהר יותר: כך תשפרו את השינה בעזרת הצלחת שלכם

חיים עמוסים לא חייבים לבוא על חשבון הבריאות: מאימון בעמידה מול מחשב ועד “נשנושי ספורט” של שתי דקות - מאמני כושר חושפים 6 דרכים פשוטות להכניס פעילות יומיומית

קפה הוא טקס בוקר אהוב, אבל מחקרים מראים שהוא עשוי לפגוע בספיגת ברזל, ויטמין D, מגנזיום, סידן וויטמיני B. כך תתזמנו נכון ותשמרו על הערך התזונתי

מחקר מקיף בקרב אוכלוסייה מוחלשת גילה: הליכה מהירה אפילו למשך 15 דקות ביום מפחיתה משמעותית את הסיכון למוות, במיוחד ממחלות לב. כך תשלבו אותה בשגרה

שבוע של הכנה מודעת יכול להפוך צום תשעה באב לחוויה רוחנית אמיתית ולא משימה פיזית קיומית: טיפוח ההרגלים, שתייה סדירה, תזונה נכונה, מנוחה והקשר פנימי

ממדיטציה ועד כוס תה צמחים: קרדיולוגית בכירה חושפת את ההרגלים הליליים שמורידים לחץ דם ומשפרים את בריאות הלב בקלות ובנחת, בלי לזוז מהמיטה

חוסר שינה לא חייב להרוס לכם את היום. תזונה נכונה, תנועה מתונה, חשיפה לאור שמש והרגלים פשוטים יכולים להחזיר לכם את החיוניות גם אחרי לילה כמעט לבן. הנה כל השיטות

מסתבר שלא כל אחד נהנה מפילאטיס, ולא כולם יתמידו בריצה. מחקר חדש מצא קשרים ברורים בין תכונות אישיות לבין סוגי אימונים אהובים וזה יכול לשנות הכול

מומחים מזהירים: איחורים כרוניים לא נובעים בהכרח מעצלנות או חוסר אחריות, אלא מבעיה נוירולוגית שמקשה על תפיסת הזמן והמעבר בין משימות. החדשות הטובות? יש איך להתמודד

מחקר חדש מגלה קשר בין צריכת מוצרים מסוימים לבין סיוטים בשינה, בעיקר בקרב הסובלים מרגישות ללקטוז. אך למרות זאת, הכול תלוי בכמות ובתגובה האישית

שומן הוא מרכיב חיוני בתזונה והדגש צריך להיות על איזון ואיכות. גם שומנים שבעבר נחשבו ל"בעייתיים", יכולים להשתלב היטב בתפריט כשצורכים אותם בצורה נכונה ומבוקרת | הרשימה המלאה

מהירות ההליכה שלך יכולה לחשוף אם אתה מזדקן בקצב מהיר מהממוצע. מחקרים מגלים קשר בין הליכה איטית לבין ירידה קוגניטיבית, מוח קטן יותר, וסיכון גבוה יותר למוות מוקדם ח"ו | וגם: מה ניתן לעשות כדי לשפר את התוצאה?

מנתח לב בכיר מזהיר: לא רק כאבים חזקים מעידים על התקף לב. עייפות מוגזמת, קוצר נשימה ולחץ בחזה – גם הם סימנים מוקדמים שדורשים בדיקה דחופה

האם אתם מקלקלים לעצמכם את מערכת העיכול? 10 הרגלים שעלולים להזיק לבריאות המעיים – ואיך לתקן

אתל קטרהם, האישה המבוגרת ביותר בעולם, חגגה לאחרונה 115 – ומגלה את הסוד הפשוט לחיים ארוכים

מחקר רחב היקף בקוריאה מצא: צריכה גבוהה של מזונות חומציים – בעיקר בשר אדום ומעובד – עלולה להגביר את הסיכון לסרטן מערכת העיכול. ההמלצה: להפחית בשר, להגביר ירקות

עשירים בסיבים, אומגה 3 ונוגדי חמצון: זרעי הפשתן הקטנים מציעים יתרונות בריאותיים רבים – משיפור העיכול ועד להפחתת כולסטרול וסיכון לסרטן. כך תשלבו אותם בתפריט.

יתושים אינם רק מטרד, אלא גם סכנה בריאותית. גלו כיצד להפוך את החצר שלכם למקום פחות מזמין עבורם עם מספר צעדים פשוטים ויעילים

ימי חול המועד פסח יכולים להיות סוערים במיוחד בבתים עם ילדים בעלי הפרעות קשב, מה שלא פשוט אף פעם עבורכם, ההורים. כך תנצלו את הזמן הזה כדי להתחיל תהליך שיביא שקט אמיתי

הקיץ אולי נראה רחוק, אבל עבור ילד עם קשיי קשב וריכוז – הוא דורש הכנה מוקדמת. כך תנצלו את החודשים הקרובים כדי להגיע מוכנים באמת לחופשה ולשנת הלימודים הבאה

הטעות הנפוצה עם קרש החיתוך שיכולה לגרום להרעלת מזון: שימוש באותו קרש לבשר נא ולשאר המזון מסכן את הבריאות. כך תשמרו על מטבח היגייני ותמנעו מזיהום מסוכן

חוקרים חשפו: הפסקה של 72 שעות משימוש בסמארטפון עשויה לגרום לשינויים דרמטיים בפעילות המוח, להקל על סימני התמכרות ולסייע בשיפור מצב הרוח, הריכוז ואיכות החיים. האם תנסו?

הבושם האהוב עליכם עשוי להכיל פתלאטים - כימיקלים שמתחבאים גם בשמפו, סבונים ודאודורנטים - ומחקרים מזהירים: מדובר במפרי הורמונים שיכולים להוביל לבעיות לב, השמנה סיכון בהריונות ועוד שלל בעיות ל"ע

מדענים גילו: חמישה ריחות שיכולים לעורר אתכם בבוקר בלי לשתות קפה – מלמון גראס ומנטה ועד שוקולד ותפוזים. איך הריח משפיע על המוח שלנו ומסייע לערנות ולמיקוד?

רופאים חושפים: מכפכפי קרוקס ועד ליטוף כלבים זרים – ההרגלים הנפוצים שעלולים להוביל אתכם לחדר המיון, ומה כדאי לעשות אחרת כדי לשמור על הבריאות שלכם ושל היקרים לכם