בעקבות המצב: הימנעו ממשקאות ממותקים בכל צורה שהיא

גם בתקופה הקשה שכולנו עוברים בימים אלו, חשוב לשמור ככל הניתן על שגרת אכילה מסודרת ותזונה מזינה ומחזקת.

משרד הבריאות ריכז עבורכם כמה כללים פשוטים שיסייעו בכך:

?שתו בעיקר מים, אפשר גם תה או קפה והימנעו ממשקאות ממותקים בכל צורה שהיא, כולל משקאות טבעיים.

?גוונו סוגים וצבעים שונים של ירקות טריים או מבושלים, פירות, קטניות ודגנים מלאים.

?בישול ביתי ושימוש בחומרי גלם טריים כבסיס לתבשילים גם מזין וגם יכול לשמש לזמן איכות משפחתי

⏰שמרו על אכילה בזמנים קבועים כחלק מקביעת סדר יום לשגרה החדשה בה לא יוצאים מהבית

?כשאוכלים עושים הפסקה ממסכים

?הימנעו מחטיפים וממתקים והנטייה לחפש "ניחומים" באוכל והשתדלו להתמקד בקריאת ספר, משחקי חשיבה, ריקוד, פעילות גופנית, האזנה למוזיקה ועוד

קניות:

?היצמדו להנחיות קשת המזון שיסייעו לכם לבחור נכון לפי המלצות התזונה הלאומיות במידה ואזל מוצר מוכר שאתם מעדיפים תוכלו למצוא תחליפים בריאים, כמו:

?קטניות: אפשר לקנות קפואות, יבשות (גולמיות) או משומרות.

?פירות טריים אפשר באופן זמני להחליף בפירות יבשים. רק לוודא שהם ללא תוספות למיניהם

?ירקות: אם חסרים ירקות טריים, אפשר גם לקנות אותם קפואים ו/או בשימורים

?במקום מוצרי חלב, אפשר להמיר לטחינה, ממרחי קטניות, אגוזים ושקדים

?במקום לחם אפשר להכין תירס, אורז או בטטה, או לבחור בקרקרים מדגן מלא

?עוף אפשר להחליף בדגים טריים, קפואים או משומרים (כולל טונה), קטניות, או אגוזים לסוגיהם.

במקרה של שינויים קיצוניים בהרגלי האכילה מומלץ לפנות לטיפול.

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!