החורף בעיצומו: כך תצליחו לשמור על מערכת חיסונית חזקה

רוחות, גשם וקור, הם לא הטריגר למחלות החורף, כי ווירוסים וחיידקים תמיד ישנם. מערכת החיסון היא זו שמגנה עלינו , כדי שהווירוסים יחלפו על פנינו ולא ימצאו מושב של קבע עלינו ליצור מערכת הגנה טובה .

כל הזמן אנחנו שומעים מערכת חיסון, מכל מקום וחושבים שזה משהו שאיי פעם יהיה זמן נשב ונבצר אותה, למעשה הגוף דואג לזה, בחסדי השם כמובן וע"י ההשתדלות שלנו.

כל מה שאנחנו מכנסים לפה בונה אותנו מפנים.

אם אכלנו ירקות ופירות אז הכנסנו למערכת החיסון המון ויטמינים ומינרלים שהם אחראים על מערכת ההגנה של הגוף.

אם נכנסו וירוסים אז הם מושמדים, אבל אם הגוף שלי בנוי מכוס קפה וכמה עוגיות ואח''כ איזשהו מנה שרובה מורכבת מחומרים מתועשים ובין לבן עוד כמה עוגיות וקפה ושוקולד.

כדי לפנות את החומרים הללו שהגוף לא רוצה ולא צריך הוא מגייס את כל ה"חיילים" הויטמינים והמינרלים ואז הוא נשאר מרוקן ממערכת הגנה מפני ווירוסים שגם כך קיימים.

ואז ישנם תופעות החורף כמו צינון, שיעול, קשיי נשימה.

לאחר שהבנו את חשיבות המזון המזין את הגוף . ישנם ויטמינים כמו ויטמין C שמאוד חשובים במיוחד בחורף, אז איפה יש ויטמין סי.

תפוזים, קלמנטינות, אשכוליות, פומלות, לימונים

כמו כן גם בירקות טריים, מאחר ובתהליך הבישול הוויטמין ברובו נעלם, כמה עיצות פרקטיות כדי להגן עלינו בחורף.

את התפוז חשוב לאכול ולא לסחוט בכדי לא לקבל כמות סוכר גדולה בבת אחת. תפוז אחד שווה ערך ל 3-4 כפיות סוכר.

כדי לקבל כוס אחת עלינו לסחוט כ3 תפוזים .

אשכולית גם מכילה אותה כמות סוכר למרות טעמה המריר.

כדאי לדעת: מיץ תפוזים סחוט יש לשתות קרוב לזמן הסחיטה .מאחר וכבר אחרי יום כבר לא נשאר בו וויטמין סי.

לימון כדאי לשים עם כוס מים חמימים.

אם יש לכם בבית מישהו מצונן או משתעל: לחתוך בצל לקוביות לשים על צלחת ולהניח ליד המיטה, הבצל מחטא את האויר ואת מערכת הנשימה וכך מתגברים ביתר קלות.

לילדים קטנים ותינוקות: למרוח להם על החזה והגב מעט שמן זית ואלכוהול (ערק).לפני השינה.

נקודה ראויה לציון:  אל תכריחו ילדים לאכול בזמן שהם לא חשים בטוב, עדיף שהגוף לא יתעסק עם מערכת העיכול כי כרגע הגוף מגייס את מירב המאמצים להחלמה.

שתיה מרובה וגם חמימה זה עוזר לכל מערכת הנשימה להיות רכה כדי להיפתר מהר ובקלות מהליחה.

3-4 פרוסות של ג'ינג'ר מחממים ומסיעים לניקוי הגוף.

תותים מכילים גם כמות גדולה של ויטמין סי.

לצעירים עם שיעול: להרתיח אגסים עם מים בסיר ולשתות את המים.

למבוגרים עם שיעול: 1 כף זרעי פשתן להשרות בכוס במים כ-10 דקות ולשתות.

חשוב לדעת: צינון ושיעול זה דרך של הגוף להיפתר מרעלים.

בריאות שלימה!!

מאת: צילה אילסון, מאמנת לאורח בריא.

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!