הגישה הנכונה לבעיות בחיים: רק כך תצליחו לחיות ברוגע

היום אני רוצה לדבר איתך על איך לפתור בעיות בקלות! אז איך את/ה מתמודד/ת עם בעיות? בטח כמו כולם מחפש/ת פתרון מיידי לבעייה.

מה קורה שאנחנו מחפשים פתרונות מיידיים לבעיה? קשה לנו מאוד למצוא את הפתרון כי הרבה בעיות הם לא פתירות ב'כאן ועכשיו'.

אלא ישנו תהליך שנצטרך לעשות כדי לפתור אותן. אבל מבחינתנו אין לנו זמן לתהליכים שדורשים זמן. והרגילו אותנו שכשיש בעיה צריך לפתור אותה במיידי.

כשחיים בגישה כזאת. לא רק שהבעיה לא נפתרת אנחנו גם מפסידים עוד כמה דברים על הדרך:

1. אנחנו צוברים יותר רגשות שליליים כמו לחצים כעסים ותסכולים. כי ציפינו שהבעיה תיפתר במיידי וזה לא קרה.

2. אנחנו מחלישים את חוסר האמון ביכולת שלנו לפתור בעיות, כי הנה ניסינו ולא הצלחנו.

3. הדבר הגרוע ביותר, ששידרנו למוח שאנחנו לא יכולים להסתדר עם בעיות. ובעיה זה משהו שמפיל אותנו חזק בלי יכולת לקום. איך שידרנו כך למוח? על ידי שאנחנו מחפשים פתרון עכשיו, ממש עכשיו. פתרון שלא בטוח שהוא קיים ברגע זה.

אני רוצה להבהיר! זה בסדר למצוא פתרונות לבעיות במיידי, אבל לא לעשות את זה בלחץ. אפשר לחשוב כמה דקות על פתרון ואם יש פתרון זה מצוין. ואם לא, נחכה יום יומיים ונחפש שוב פתרון לבעיה. אבל לא לחשוב שלכל בעיה יש פתרון במיידי. והאמת שרוב הבעיות אין להם פתרון במיידי.

אם נלך בגישה כזאת, נשדר למוח שלנו, שהבעיה שלנו היא לא סוף העולם ואנחנו יכולים לחיות איתה. ואנחנו פותרים אותה על ידי תהליך הדרגתי ולא באופן מיידי.

מה נרוויח מהגישה הזאת?

1. נתחיל להרגיש יותר טוב, כי נצליח לחיות עם הבעיות שלנו ולא נירתע מהם.

2. האמון שלנו ביכולת לפתור בעיות יתחזק ויתעצם יותר ויותר כי הנה אנחנו פותרים בעיות בצורה הדרגתית ויעילה.

3. החיים שלנו יהיו נוחים יותר כי נפתור בעיות באמת ולא נדחיק אותם.

4. בעיות לא יראו בעיננו כאיום, אלא כמשהו רגיל שפותרים אותו בקלות יחסית.

אותו דבר בזוגיות - יש לנו בעיה או קושי בזוגיות, אם יש אפשרות לפתור אותה במיידי מצוין! אם לא, נרפה ונחכה יום יומיים ואז נחפש פתרון.

במיוחד בזוגיות שבניית קשר ואמון זה תהליך הדרגתי ולא מיידי. אי אפשר לצפות שכל בעיה שצפה במערכת הזוגית נפתור אותה כאן ועכשיו, זה לא ריאלי, וסתם יוצר תסכולים ואכזבות.

בשעת כעס או מריבה הבעל יכול לומר לאישה והאישה לבעל: "אני מבין/ה את הקושי שלך. גם לי כרגע קשה ואני לא מצליח/ה לחשוב על פתרון שיתאים לשנינו. יחד עם זאת, אני כן רוצה פתרון שיתאים לשנינו. לכן כדאי שנמתין יום יומיים ואז נחשוב על פתרון בצורה מושכלת יותר ללא אמוציות".

כך במקום לחיות בגישה שבעיה משתקת את הזוגיות ואי אפשר לחיות עם בעיה במערכת זוגית. (מה שלא נכון אובייקטיבית).

הם חיים בגישה שהזוגיות היא מעל הכל. ואפשר לחיות גם עם בעיות ולפתור אותם בהדרגתיות.

מאת: דוד ואזאנא פסיכותרפיסט ויועץ זוגי מלווה אנשים לשינוי אמיתי ויציב בחיים

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!