מתכון לשייק פירות מקורי: כך יורדים במשקל בדרך הקלה

שייק פירות יער וזרעי צ'יה: למה הוא טוב? פירות יער מכילים כמות גבוהה של נוגדי חמצון, המסייעים להגנה על מבנה התאים בגוף וכן מכילים סוכרים טבעיים שעוזרים להעלות את רמת האנרגיה ולכן מומלצים לפני אימון.

האוכמניות נמצאו יעילות בהפחתת השומן הבטני, היות והן מכילות בין היתר גם אנטוציאנינים (כימיקלים צמחיים הנחשבים לנוגדי חמצון יעילים ביותר) שביכולתם לשנות את הדרך בה הגוף מאחסן ומעבד גלוקוז לצורך הפקת אנרגיה, ובאמצעות כך להפחית בכמות השומן הבטני ואף לצמצם את הסיכון לסוכרת ולמחלות לב.

במקביל זרעי הצ'יה הם מקור נהדר לחלבונים וסיבים תזונתיים שיספקו לכם אנרגיה במהלך הפעילות הגופנית, ואם לא השתכנעתם עד עכשיו – טעימה מהשייק שמערב את כל הדברים הטובים האלו ביחד כבר תעשה את העבודה

הרכיבים:

כוס וחצי  חלב צימחי או רגיל

½ כוס תותים קפואים

½ כוס אוכמניות

1 כפית דבש 

1 כפית זרעי צ'יה 

חופן עלי נענע

קומפליט וניל, חלבון בריא שמקורו מהצומח שבזכותו תרדו הרבה במשקל ללא דיאטה!

אופן ההכנה: מכניסים את כל הרכיבים לבלנדר, מערבבים היטב עד לקבלת שייק, ולחיים!

בהצלחה רבה! המתכון מאת: Revital Boaz -רויטל בועז 

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!